Panik Atak Nedir? İş Hayatına Etkileri Nelerdir?

Panik Atak Nedir?

Panik atak, bir anda başlayan ve herhangi bir nedeni olmadan kısa süre içerisinde oluşan korku ve endişe hissi olarak tanımlanır. Kontrolünü kaybetme, ölüm korkusu, kalp krizi geçiriyormuş hissiyatı yaşayabilmektedir. Panik atak geçiren kişilerde sık görülen; çarpıntı, kalp hızında artış, terleme, nefes darlığı gibi belirtilerin yanında; yoğun korku, panik ve gerçek dışı düşüncelere kapılma gibi duygusal belirtiler de görülebilmektedir. 

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak belirtileri kişiden kişiye değişkenlik gösterebilmektedir. En yaygın olarak görülen panik atak belirtileri şunlardır:

• Çarpıntı

• Terleme

• Titreme

• Nefes darlığı

• Göğüs ağrısı

• Mide bulantısı ya da karın ağrısı

• Baş dönmesi, bayılma hissi

• Üşüme ya da sıcak basması

• Uyuşma ya da karıncalanma hissiyatı

• Gerçek dışı düşüncelere kapılma

• Ölüm korkusu gibi belirtiler en yaygın panik atak belirtileridir. 

Bu belirtiler, panik atak krizi sırasında yaşabilecek belirtilerdir. Kısa bir süre içerisinde zirve yaparak artar ve zaman geçtikçe yavaş bir şekilde azalır. Bazı durumlarda panik atak krizi belirtileri daha uzun sürebilmektedir. 

Panik Atak Nedenleri

Panik atak rahatsızlığının nedeni tam olarak bilinmemektedir. Genetik, çevresel ve psikolojik faktörler sonucunda ortaya çıkabilen bir rahatsızlık olduğu düşünülmektedir. Panik atak riskini artıran bazı faktörler vardır. Bunlar:

• Aile bireylerinde panik atak rahatsızlığı bulunması

• Tiroid, guatr

• Ritim bozukluğu 

• Yüksek stres seviyesi

• Travma

• Kafein, alkol, sigara veya uyuşturucu kullanımı panik atak riskini artırabilmektedir. 

Panik Atak Tedavileri

Panik atak krizi yaşadığını ve belirtilerini taşıdığını gösteren kişi, uzman bir doktordan yardım almalıdır. Panik atak tedavi edilebilen ve kontrol altına alınabilen bir rahatsızlıktır. Panik atak tedavisinde çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Panik atak tedavisi, kişinin gösterdiği belirtilere ve ihtiyaçlarına göre belirlenir. Yaygın olarak kullanılan panik atak tedavileri şunlardır: 

• İlaç Tedavisi; uzman doktor tarafından verilen antidepresanlar ile panik atak krizleri azaltılarak kontrol altına alır.

• Psikoterapi; Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile panik atak krizi yaşayan kişilerin kaygı düzeyi kontrol edilmeye ve azaltılmaya çalışılır. 

Panik Atak ve İş Hayatına Etkileri

Birçok insan panik atak krizinin başkası tarafından fark edilmesini istememektedir. Panik atak, kişinin sosyal yaşamını olumsuz yönde etkilediği kadar iş hayatını da etkilemektedir. İşyerinde yaşanan stres ve baskı oluşturan durumlar, panik atak krizlerini tetiklemeye neden olabilmektedir. İş hayatında yaşanan panik atak krizleri sebebi ile çalışanın verimliliği düşüş gösterebilmektedir. 

Panik atak krizleri, yoğun kaygıya neden olarak, kişinin dikkat eksikliği yaşaması, işine odaklanamamasına sebep olur. İşyerinde beklenen görevlerin yerine getirilmesinde aksaklıklar yaşanarak hata yapma olasılığını artırır. 

Panik atak krizi yaşayan kişiler, iş arkadaşları ile iletişim problemi yaşayabilmketedir. Anksiyete, korku ve stres sosyal yaşantıdaki iletişim becerilerini zorlaştırır. Kişinin takım çalışmasına katılımlarını etkileyerek ekip içi uyumu bozabilmesine yol açabilir. 

Panik Atak İle Nasıl Baş Edilir?

Panik atak belirtilerini azaltmak ve sağlığınızı korumak için bazı uygulamalar yapılabilirsiniz. Bunlar:

• Nefes egzersizleri; kişinin sakinleşmesini sağlar. Nefes egzersizleri sayesinde kan basıncı etkilenir ve panik atak krizi geçirecek olan kişi nefes kontrolünü kaybetmeden yapmış olduğu nefes egzersizleri sayesinde belirtileri en aza indirgeyecektir. 

• Meditasyon, yoga, fiziksel aktiviteler, spor ile kan basıncı dengelenir ve stres yönetimi desteklenir ve panik atak sıklığı ve şiddeti azaltılabilir. 

• Profesyonel yardım alarak ilaç tedavisi ve psikoterapi seansları ile belirtilerinizi kontrol altına alarak tedavi edebilirsiniz.

Panik Atak Sırasında Ne Yapmalı?

• Atak ile savaş halinde olunmamalı,

• Bulunulan yerde kalınmalı,

• Huzur verici ya da olumlu düşünceler odaklanmaya çalışılmalı,

• Panik atak krizinin birazdan geçeceğini kendinize sürekli hatırlatmalı,

• Yavaş ve derin nefesler alarak kendinizi sakinleştirmeyi denemeniz anlık gelen panik atak krizinin etkilerini azaltarak kontrolü kaybetmemenize neden olacaktır.